Kost og Livstil – sundhed for 0 kr
I denne weekend har Wellness&Fitness jo som nævnt fokus på sundhed uden at det skal koste ekstra penge. Fredag satte vi fokus på motion til 0 kr og i dag får du resten af vores tanker:
Sportens Facebook – Arena365
En ny dansk sportsplatform, Arena365.com, er netop blevet lanceret. Platformen er målrettet danskere, der er aktive eller ønsker at være det, og som har lyst til at dele deres aktive liv med venner, kolleger eller holdkammerater.
Trim kalorierne med SundIndex
SundIndex.dk er en ny hjemmeside, hvor motivation, vægttab og livsstil er nøglebegreberne for øget sundhed og velvære.
Her møder du ingen restriktioner i forhold til, hvad du må eller skal spise. Så længe du holder dig inden for dit individuelt beregnede kaloriebehov, vil du opnå dit ønskede vægttab.
Der logges ind med en personlig profil, og på baggrund af din højde, vægt, dit aktivitetsniveau og størrelsen af dit ønskede vægttab, beregnes dit kaloriebehov.
Du skal taste ind, hvad du spiser i løbet af dagen. Dette gøres nemt og hurtigt, da du kan gemme dine favoritmadvarer. Fødevaredatabasen på SundIndex er stor og fyldestgørende, men kan du ikke finde det, du søger, er det nemt selv at oprette nye madvarer. Desuden har SundIndex en motionsdatabase integreret. Dermed skal du også indtaste, hvilken motionsform du har dyrket og varigheden heraf. Resultaterne har en konsekvent betydning for dit motionsregnskab og du er derfor godt på vej til at forbedre din livsstil og opnå bedre velvære.
På din SundIndex forside får du dagen igennem oplysning om, hvor meget energi du har indtaget, samt energifordelingen i din kost. Når energibalancen er grøn, holder du dig inden for dit beregnede behov, men skifter energibalancen til rød, er det et signal om, at dit daglige behov er overskredet.
Endvidere er ”Dine Daglige Bud” formuleret på SundIndex. Følger du dem, vil de hjælpe dig på rette vej i forhold til et sundt og varigt vægttab og dermed en sund livsstil. Det kan være budskaber som for eksempel at ”spise mere groft” eller om at ”spare på saltet”.
Bliv en del af fællesskabet i SundIndex og benyt vores forum. Her kan du debattere forskellige emner om sundhed, vægttab og motivation med vores øvrige brugere.
SundIndex vil godt fra start og tilbyder derfor de første to måneder gratis ved tilmelding inden den 31.maj!
Læs mere på SundIndex
Succes med din næste slankekur
Det vigtigste, du har brug for, inden du går i gang, er motivation. Uden den rette motivation vil det være meget svært at få succes med at opnå din idealvægt. Det er et absolut “must”, at du føler dig motiveret og har viljen til at opnå resultater. Det er vigtigt, du ved, hvorfor du er gået i gang med dette projekt, og hvad det er, du ønsker at opnå. Skriv ned på et stykke papir hvilke ting i dit liv, som vil ændre sig positivt, når du har nået dine wellness mål. Skriv herefter de ting, som det vil koste dig, hvis du ikke ændre noget. Se på det du har skrevet ned – tænk over det…
Her er nogen af de tips, som jeg personligt har brugt. Jeg håber, de også kan hjælpe dig.
- Giv dig selv et par dage til at forberede dig. Brug disse dage til at finde så meget information du kan om din nye livsstil eller dit vægtkontrolprogram. Det vil give dig tid til at forberede dig mentalt på de udfordringer, du vil komme til at stå overfor. Du får også tid til at gå på indkøb efter de rigtige dagligvarer, evt. finde et motionscenter eller et par gode løbesko måske. Afsæt tid til motion og book det ind i din kalender præcis, som var det et vigtigt møde på arbejdet.
- Sæt dig et mål for dit vægttab. Find ud af hvad din idealvægt er for dig og sæt en dato for, hvornår du vil nå den. Det er en god måde, hvorpå du kan fokusere på dit mål. Det vil også give din hjerne et klart billede af, hvor du er på vej hen. Skriv dine mål ned og fokuser jævnligt på dem. Skriv dem evt. på et lille kort, som du kan have liggende i din pung eller håndtaske eller sæt det på køleskabsdøren. Når du har lidt ekstra tid, så tag dit kort frem og se på det.
- Beslut dig for hvilket program og hvilken plan du vil følge. Hvis du f.eks. vil øge proteinmængden i din kost, så køb kylling, kalkun, tun og æg så du har det i huset. Hvis du vil starte med en udrensning først så køb friske citroner til at komme i dit vand og start med at drikke 3-5 glas hver dag de første par dage. Sørg for du har frisk juice hjemme og tilgang til rent vand.
- Begynd at se dig selv leve den nye sunde livsstil. Forestil dig, hvordan det vil være, hvordan du vil have det med dig selv, og hvordan du vil se ud. Det at se sig selv nå målet,(inden du fysisk realiserer dit mål) er en understregning af din målsætning. Det giver dig et mentalt klart billede af, hvor du ønsker at bevæge dig hen. Du kan gøre det ved at se dig selv træne eller spise sundt. Du bør også forestille dig, hvordan du ser ud, når du har nået dit mål. Se dig selv hoppe i smart tøj, som sidder perfekt og får dig til at se fantastisk ud, og føle dig rigtig godt tilpas.
- Drik Vand- hvor utroligt det end lyder er vand et af de aller vigtigste komponenter til din succes. Drik 8 glas om dagen eller mere hvis du træner. Vand renser din krop, giver mæthedsfornemmelse og indeholder næsten ingen kalorier. Undgå kalorie rige drikke som sodavand, øl og vin. Brug kalorierne på sund mad i stedet for at drikke dem. Husk det er de små beslutninger, du tager hver dag, som sikrer din succes.
Jeg ønsker dig held og lykke med dit ønske om at forbedre din sundhed, føle dig godt tilpas og tabe dig.
Om forfatteren
Wellness coach og selvstændig forhandler af Herbalife. Besøg os på http://www.slankeshoppen.dk
Artiklen er fra: Gode Artikler – Succes med din næste slankekur
Slankekur og vægttab – vær velkommen…
Slankekur og vægttab – centrale elementer i mangt et nytårsfortsæt. Men hvor finder man tips, vejledning, tid og ikke mindst motivation til at gennemføre den effektive slankekur og smide de ekstra kilo.
