Lars har startet en bokseklub på Søndre Fasanvej. Vi har besøgt klubbens lokaler, der foruden de obligatoriske sandsække, majsbolde og bokseringe også rummer en lang række kettlebells, club bells, sjippetove og medicinbolde.
Udrensning er et fænomen der ofte dukker op, når sundhed, kost og ernæring diskuteres. Wellness&Fitness har mødt Jakob Schlanbusch, som har deltaget på “3 dages rå udrensning for krop og sind” hos Rawfood.dk.
Det er ikke kun iPhone-ejere, der kan hente apps til deres telefoner. Denne artikel giver dig en række android apps der kan hjælpe dig med fitness, træning og træningsplanlægning.
Hvordan vi tænker sundhed er vidt forskelligt, men en ting er sikkert- vi støder på gode og nye råd hele tiden og det er ikke altid ting der passer sammen. Hvad vi vælger er op til os selv, for nogen er det nemt, for andre en jungle. Er du typen der halser videre til næste metode hele tiden eller finder du roen i din egen sundhed og supplerer med ny viden og det du finder brugbart?
| 100 Pushups Pris: 12 kr. Dette er en af mine favorit fitness apps. Programmet er simpelt og ‘coacher’ dig hen i mod at kunne tage 100 armstrækninger i træk. App’en fastsætter dit program ud fra en max test og justerer så i løbet af forløbet med flere max tests. En log-bog viser hvor mange armstrækninger du har taget per gang. Appen lader dig også opdatere facebook eller Twitter med dit seneste træningspas. Tip: Brug ventetiden mellem sættene til at lave andre øvelser – fx mavebøjninger. Hent fra iTunes |
 |
| 200 situps / mavestrækninger Pris: 12 kr. Fra samme udgiver som har lavet 100 pushups kommer 200 situps, der ud fra helt samme metode som ovenfor ‘coacher’ dig hen i mode at kunne tage 200 mavebøjninger i træk. Hent fra iTunes |
 |
| Squats og chinups Pris: 12 kr I samme serie som ovenfor får også 200 squats og 20 chinups (kropshævninger). Begge koster 12 kr. |
 |
| iFitness Pris: 12 kr. IFitness er en fin lille app, der både fungerer som inspirationskammer, træningsdagbog, kostplanlægger og muskeloversigt. Der mange gode billeder af øvelserne og man kan spore sin fremgang med grafer og kurver via appen. Hent fra iTunes |
 |
| FitnessPlan Pris: 6 kr. FitnessPlan er en simpel, men effektiv træningsplanlægger der giver et fint overblik over dine træninger iden kommende uge. FitnessPlan vil især være velegnet til dig, der har flere forskellige aktivieter kørende sideløbende med fx vægttræning. Hent fra iTunes |
 |
…vi håber du kan bruge en eller flere af disse fitness apps – vi regner med at opdatere listen løbende, så kom endelig med inputs nedenfor.
| Vitamins for wellness Pris: 6 kr. Her får du et oveblik over de vigtige vitaminer, deres effekt og hvilke fødevarer du skal indtage for at få de rigtige vitaminer. Med den indbyggede dele-funktion, kan du sende relevante opslag og informationer til dine venner. Hent fra iTunes |
 |
| CaloryGuard Pris: 18 kr. CaloryGuard hjælper dig med at holde øje med dit daglige energi-indtag – en meget vigtig fuktion hvis er på slankekur og gerne vil holde stramt regnskab med hvor meget energi, du indager. Desuden har CaloryGuard en stor database over madvarer og hvor meget energi de indeholder. CaloryGuard får også i en gratis light-udgave. Hent fra iTunes |
 |
| Energize Your Life Pris: Gratis Denne app er lavet i samarbejde med to to doktorer inden for kost og sund levevis og trækker på indholdet fra populære bøger som for eksempel (7-Day Detox Miracle). Energize Your life er let og intuitiv at bruge og giver dig vejledning og konkrete råd der skal hjælpe dig med at forbedre dit helbred og booste dit energiniveau. Energize your life vil forklare dig hvorfor du føler dig træt og/eller stresset, hvad du kan gøre ved det og at du kan begynde allerede idag. |
 |
| Cravings Manager Pris: 6 kr. Prøver du at tabe dig, holde op med at ryge eller bare skære ned på de usunde vaner, så kan cravings manager hjælpe. Appen indeholder blandt andet en timer, der hjælper dig med at udsætte din craving lidt endnu, en logbog, så du kan spore hvornår dine cravings opstår, og en lang række citater der hjælper med at holde humøret højt og moralen oppe. Hent fra iTunes |
 |
…hvilke kost apps bruger du på din iPhone?
Med en iPhone eller iPod touch kan du få en helt egen personlig træner eller wellness coach i lommen. Vi har samlet nogle af de bedste apps inden for wellness, fitness og kost:
Wellness apps
De mange apps i denne kategori har fokus på at give dig overskud i hverdagen. Nogle apps giver gode råd til ændring af livsstil mens andre sigter på at afstresse dig på den ene eller anden måde.
Wellness Apps til iPhone
Apps til kost og vægttab
Der er ikke overraskende også mange apps i denne kategori, der strækker sig fra opskriftsbøger til kaloritællere. Vi har valgt at se på et par apps, der hjælper med at holde øje med dit kalorieindtag.
Kost Apps til iPhone
Fitness Apps
Denne kategori er ikke helt lige så bred som de 2 ovenstående – de fleste apps forsøger at hjælpe dig med din træning. Derimod er der ret stor spændvidde i forhold til brugerne, da vi både finder apps til træning på stuegulvet og apps til den meget seriøse bodybuilder.
Fitness Apps til iPhone
…hvilke wellness apps bruger du på din iPhone?
Apps er gratis eller relativt billige (typisk mellem 6 og 36 kroner) programmer du kan dowloade til din iPhone eller iPod touch. Du kan finde endnu flere apps på
og køb dem i iTunes store
Med en iPhone eller iPod touch kan du få en helt egen personlig træner eller wellness coach i lommen. Vi har samlet nogle af de bedste wellness apps
Godt nyt til dem, der lider af søvnløshed: Det nye medicinfrie produkt NightWave guider folk til naturlig søvn.
NightWave er en lille kasse, der udsender et behageligt blåt lys, som reflekteres i loftet. Lyset bølger op og ned i lysstyrke og giver brugeren mulighed for at synkronisere sin vejrtrækning med lysbølgen. Lysbølgen bevæger sig stille og roligt langsommere og leder brugeren ind i en dyb afslapning, som fører til naturlig søvn.
- Jeg har anvendt NightWave i 3 uger og den hjælper mig til nemmere at falde i søvn, siger projektkonsulent Ole Sørensen fra Roskilde. – Når jeg koncentrerer mig om min vejrtrækning og følger lyseffekten, så forsvinder tankerne omkring hverdagens små og store spekulationer, – og så falder jeg ganske enkelt i søvn. Det lyder måske simpelt – og det er det også.
Ole Sørensen tilføjer: – Og min mindste søn på 9 år, synes det er en sjov måde at falde i søvn på. Nu sover han i løbet af ingen tid, og jeg skal ikke længere ind til ham 3-4 gange før han sover.
NightWave er udviklet til brug for mennesker, der har svært ved at falde i søvn pga. overaktivt nervesystem, rastløse tanker og uro i kroppen. Dyb vejrtrækning aktiverer den parasympatiske gren af det autonome nervesystem, som giver afslapning i kroppen. Hjerterytmen bliver rolig, blodtrykket normaliseres og man føler sig bedre tilpas.
NightWave introduceres nu i Danmark af den danske importør Living in Time.
Tilmeld vores nyhedsbrev og bliv opdateret med nyheder, artikler og gode links.